9 MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN TUBUH

Apukat

Alpukat merupakan salah satu buah terpopuler di masyarakat saat ini karena rasanya yang nikmat dan daging buahnya yang lembut apalagi kalau dibuat jus aduhh.. segernya, namun tidak hanya rasanya yang lezat tapi juga manfaatnya yang banyak. Nah dibawah ini adalah beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol adalah penyakit yang dimana tingkat kolesterol dalam darah seseorang yang melampaui batas yang normal. Kolesterol itu sendiri disebabkan karena sering mengkonsumsi makanan makanan yang salah dan aktivitas yang salah. Sebenarnya adabanyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol, termasuk dengan berolahraga secara teratur dan pola makan yang sehat.

Anda pun bisa mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol, seperti buah alpukat. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung.

2. Pencegahan Penyakit Stroke

Manfaat alpukat yang selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Kandungan folate yang sangat tinggi dalam buah alpukat terbukti dapat mencegah stroke. Orang yang banyak mengkonsumsi folat mempunyai resiko terkena penyakit stroke yang lebih rendah dari pada orang yang tidak mengkonsumsi buah ini.

3. Kesehatan Jantung

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat yang dapat membuat jantung anda tetap sehat serta dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Ini terbukti lewat penelitian yang dilakukan oleh pieterse pada tahun 2003 yang menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat memang dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung.

Selain itu kandungan asam folat dalam alpukat dapat menurunkan homosistein tubuh apabila dikombinasikan dengan vitamin B6 dan vitamin B12. Hal ini dapat menjaga kesehatan jantung dan menghindari anda dari terserang penyakit jantung.

4. Kesehatan Mata

Manfaat alpukat yang selanjutnya yakni membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata. Mengkonsumsi buah alpukat setiap hari dapat membantu tubuh anda untuk menyerap carotenoids hingga lima kali lipat. Kandungan carotenoid dalam buah alpukat adalah yang terbanyak dari buah buahan lainnya.

Kandungan ini memiliki kemampuan untuk melindungi mata dari katarak dan macular degeneration yang dapat menyebabkan kebuataan.

5. Meningkatkan Berat Badan

Bagi anda yang ingin memiliki berat badan yang lebih besar dan dengan cara yang sehat adalah dengan cara mengkonsumsi buah alpukat secara teratur. Karena dalam buah alpukat terdapat kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan.

6. Menghilangkan stress

Manfaat alpukat yang berikutnya adalah menghilangkan stress. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam buah alpukat ternyata dapat menangkal atau menghilangkan stress dan depresi.

Ini terbukti dari sebuah penelitian besar yang dilakukan di spanyol selama 11 tahun, para relawan yang rutin mengkonsumsi buah alpukat memperkecil resiko stress dan depresi. Para ilmuan juga sepakat bahwa semua itu karena asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat.

7. Mengangkat Sel Kulit Mati

Selain buah alpukat memiliki manfaat bagi kesehatan, buah alpukat juga memiliki manfaat bagi kecantikan, seperti buah alpukat dapat mengangkat sel kulit mati, itu karena kandungan vitamin A dalam buah alpukat. Selain itu, kandungan asam amino yang glutamine juga baik untuk melindungi kulit dari debu dan polusi.

8. Mencegah Penuaan Dini

Alpukat kaya akan antioksidan yang memiliki beberapa manfaat, antara lain untuk memperlambat proses penuaan atau biasa disebut anti-aging. Hal ini membuat kulit kamu, terutama bagian wajah akan terhindar dari kerutan dan penuaan dini.

9. Menjaga Kelembapan kulit dan Iritasi Kulit

Monounsaturated Fatty pada buah alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga membantu kulit tetap halus dan cukup lembap.

Kandungan omega-9 yang merupakan oleic acid bertanggung jawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah dan iritasi kulit.

Nah itulah beberapa manfaat alpukat yang harus Anda ketahui. Beberapa manfaat di atas tentu memiliki peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan kata lain, pastikan Anda menjadikan buah alpukat sebagai makanan konsumsi harian. Semoga ulasan kali ini bermanfaat bagi Anda.